A caminhada é com certeza um dos exercícios mais fáceis e práticos de se fazer e a maioria das pessoas não tem consciência da quantidade de benefícios que ela trás à saúde.
Além de saudável, é uma atividade que pode ser feita em qualquer horário do dia e em qualquer lugar, além de não exigir maiores habilidades esportivas de quem a pratica.
Para quem vive uma vida sedentária, a caminhada é uma ótima forma de começar a prática de exercícios físicos e mudar sua qualidade de vida. Poucos minutos de caminhada diária vão trazer benefícios grandes ao organismo em poucas semanas.
Vamos então a alguns benefícios da caminhada:
Melhora a Respiração
A caminhada trás uma grande melhora para o sistema respiratório, por fazer circular uma maior quantidade de ar nos pulmões. Com isso, são eliminadas com mais frequencia impurezas do pulmão, ajudando a previnir doenças respiratórias.
Doenças inflamatórias, como bronquite e asma, podem ser prevenidas e até tratadas com a caminhada, devidamente acompanhada com um profissional médico. Existem casos que, com uma boa caminhada, pacientes conseguem reduzir e até parar de utilizar alguns medicamentos.
Melhora a Mente
Caminhar é um exercício tão bom que até nosso cérebro se beneficia dela. Enquanto caminhamos recebemos informações que faz com que a mente fique mais atenta a tudo que nos cerca, aumentando assim nossa memória e concentração. Escolher um bom lugar para caminhada ajuda bastante a estimularmos nossa mente e ficarmos atentos, respondendo cada vez mais aos estímulos visuais, sonoros e olfativos.
Previne e Trata a Depressão
Nos dias atuais uma das doenças mais comuns e perigosas, que afeta grande parte da população brasileira é a depressão, e a caminhada pode ser muito benéfica tanto para prevenção quanto para o tratamento, pois, quando caminhamos nosso organismo libera endorfina causando relaxamento do corpo e nos deixando mais animados.
Como a prática da caminhada é tão prazerosa que acaba tornando um hábito, a endorfina será sempre liberada, deixando nosso corpo em melhores condições, contribuindo para evitar que a depressão nos atinja.
E para quem já tem depressão, os efeitos da liberação da endorfina é tão benéfico que a caminhada lhe proporciona momentos de paz e ânimo, facilitando o tratamento dessa doença.
Evita a Osteoporose
Movimentar os ossos é essencial para quem deseja evitar e afastar a osteoporose. A caminhada proporciona essa movimentação, estimulando a absorção de substâncias importantes para nossos ossos. Dessa forma os ossos absorvem o cálcio, que é fundamental para evitar a osteoporose.
Para as pessoas que já atingiram a terceira idade ou que estão entrando nela, a caminhada é um forte aliado, pois, nessa fase há uma grande perda de massa óssea, o que facilita o aparecimento da osteoporose. Para reverter esse quadro e para fortalecer os ossos, a caminhada sempre vai ser uma opção bem efetiva.
Ajuda a Emagrecer
Sendo feita regularmente, a caminhada ajuda a emagrecer e perder barriga, sendo que com essa atividade é possível queimar até 400 calorias por hora e aproximadamente 2,5 cm de barriga em um único mês.
Cada vez se fala mais sobre a importância do exercício físico diário para a nossa saúde e felizmente as pessoas já começam a ter mais consciência disso, contudo existe sempre que arranje uma desculpa para não o fazer, como a falta de tempo ou indisponibilidade financeira!
O que essas pessoas não sabem é que na realidade não é preciso muito tempo ou até mesmo dinheiro para termos uma vida saudável. Basta caminhar apenas 30 minutos por dia, 5 dias da semana, para conseguirmos viver de forma mais saudável e feliz.
Além disso, caminhar traz outros benefícios para a saúde que vão melhorar bastante a tua qualidade de vida:
1. Reduz o stress e ansiedade do dia-a-dia
2. Melhora a circulação sanguínea
3. Diminui o colesterol
4. Aumenta a interação social
5. Fortalece a saúde do cérebro
6. Tonificar os músculos
7. Aumenta a imunidade
8. Reduz o risco de cancro do colo do útero (no caso das mulheres)
9. Melhora o equilibrio
Conclusão
Se pesquisar, você verá que existem vários outros motivos para caminhar, então, deixe já sua vida sedentária de lado, compre um tênis e comece já a caminhar pelo menos uma hora por dia, em poucas semanas você sentirá os benefícios dessa atividade para seu corpo e para sua vida.