POR QUE AS MULHERES ENGORDAM NA MENOPAUSA?

10/02/2019 ismelucas

Por que se engorda na menopausa??

Como evitar isso com apenas 1 remédio caseiro !!

Sabemos que não é um assunto muito confortável para a maioria das mulheres, mas ninguém pode negar sua importância.

A menopausa ocorre geralmente entre os 40 e 50 anos de idade.

Ela marca o fim da ovulação e menstruação.

Uma fase de grandes mudanças que deve ser encarada com muita sabedoria.

O corpo sente a necessidade de se equilibrar.

Por isso os sintomas aparecem:

– Diminuição dos níveis de estrogênio

– Alterações do organismo

– Falta de disposição

– Problemas psicológicos

– Insônia

– Aumento de calor

– Alterações de humor

E além de tudo isso, a mulher tem que enfrentar o aumento de peso – que é o foco desta matéria.

Vamos simplificar o que acontece: por haver a queda dos hormônios, o corpo entende que necessita de gordura.

E a consequência é o ganho de quilos extras.

Este é um problema que atinge bastante o psicológico das mulheres.

Não só isso, mas a combinação com o crescimento dos filhos e a aposentadoria são fatores delicados nessa fase.

O resultado?

Depressão e muita ansiedade, que são normalmente combatidas com o consumo de alimentos doces e gordurosos.

É um perigoso círculo vicioso.

Nova etapa, novas estratégias

Você pode continuar se sentindo linda na menopausa. Trata-se de uma nova etapa da sua vida que deve ser vivida com plenitude, e sendo consciente de que com as mudanças, é preciso estabelecer novas estratégias.

Conte com o apoio do seu médico para orientá-la durante o processo, já que em algumas situações pode ser recomendável fazer um tratamento hormonal substitutivo. Isso depende de cada corpo e de cada mulher, por isso, avalie junto com seu médico o seu caso.

O que devemos ter em mente, em primeiro lugar, é que o seu corpo precisa de menos calorias do que antes, e que isso não significa ter que comer menos, mas comer melhor.

Dê prioridade ao consumo de determinadas verduras

Espinafre
Brócolis
Abóbora
Couve-flor
Berinjela
Alho
Cebola

Duas unidades de frutas por dia

Como você já sabe, há algumas frutas que, devido ao seu alto teor de açúcares, podem causar o ganho de peso se forem consumidas em altas quantidades.

Assim, segundo o Instituto Médico Europeu da Obesidade (IMEO), a indicação recomendada é comer duas unidades de fruta por dia.

Quer saber quais são as mais adequadas?

As frutas de interior branco, como pera e maçã.
A laranja e os morangos, que são fontes muito interessantes de bioflavonoides que permitem aliviar os sintomas da menopausa, como o calor repentino.

Sim aos flocos de aveia integral

No café da manhã é muito recomendável comer aveia ou pão integral.

Nas refeições, você também pode usar este tipo de pão para acompanhar seus legumes com verduras, por exemplo.

Peixes azuis duas vezes por semana

Peixes, como o salmão, vão proporcionar proteínas e ácidos graxos ômega 3, muito importantes para o equilíbrio interior e a saúde cardíaca.

A importância das carnes brancas e das gorduras saudáveis

É recomendável consumir quatro vezes por semana:

Carne de frango ou de peru
Peixes brancos, como a tilápia e o bacalhau
Sementes de linhaça
Acompanhe suas saladas com azeite de oliva e pedaços de abacate e nozes.

7. Lembre-se de beber entre 1,5 e 2 litros de água por dia

É fundamental manter o organismo bem hidratado. Para fazer isso, não se esqueça de levar sempre uma garrafa de água mineral com você.

Também é recomendável beber uma taça de vinho tinto por dia.

Sim à atividade física

Coloque uma roupa confortável e aproveite a companhia de uma amiga para sair para uma caminhada, dançar, nadar ou andar de bicicleta. O recomendável é que, a cada dia, você pratique cerca de 45 minutos de exercícios aeróbicos.

O que fazer?

O segredo é investir na alimentação.

Mas isso também não é fácil nesse período, pois muitas insistem em manter os velhos e poucos saudáveis hábitos alimentares.
Mas, se você quer fazer diferente, temos uma informação bem interessante.

Alguns alimentos podem ajudar no processo de aumentar o estrogênio, diminuindo os terríveis sintomas da menopausa.

Veja:

– Linhaça: você pode combinar com iogurtes ou na papa de aveia, durante o café da manhã.

– Alho: pode ser adicionado à dieta ou você pode consumir um dente de alho puro ainda em jejum.

– Frutos secos: os melhores, para este caso, são damasco, tâmara e passas.

– Frutas cítricas: como acerola, limão, laranja ou qualquer outra rica em vitamina C.